kiedy bcaa

Prawdopodobnie każda trenująca osoba doświadczyła choć raz sytuacji, w której mięśnie były tak obolałe, że ledwo była w stanie się poruszać. Zjawisko to nazywane jest opóźnionym bólem mięśniowym, czyli DOMS. Domsy pojawiają się zazwyczaj wtedy, gdy zaserwujemy mięśniom intensywniejszy wysiłek niż zwykle. Najsilniejsze bóle mięśniowe pojawiają się [...]

[...] same podstawy, dziś wieczorem jeszcze powinny być wyniki :-P Później szybki posiłek - naszło mnie, by ryż zamienić sobie na spaghetti i był to świetny wybór, bo nie pamiętam kiedy ostatni raz czułem ten smak |-) No i na trening! Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków z hantlami w opadzie (rozgrzewka 15x3kg) 15x4kg | 15x4kg | 15x4kg | 15x5kg | [...]

Rozumiem, czy wdrożyć suplementy typu białko ,BCAA its? Czy nie ma sensu nic włączać jeśli np wszystkie makro białko tłuszcze węgle uzupełniam sama dieta? Pije też zieloną herbatę właśnie kiedy ją najlepiej pić raz rano i raz przed snem?

[...] mała, nie potrafiłem się na niej odnaleźć ale konsultacja z Tomkiem wszystko odmieniła. Po pierwsze mega sympatyczny facet po drugie jest to chyba najlepiej od nie pamiętam kiedy „zainwestowane” pieniądze w siebie. Dużo to mi dało co do moich syfów na nogach rozmawiałem z nim i to może być też jakieś uczulenie na proszek do prania, zresztą piorę [...]

[...] Było napisane że "nowość". To myślałem że towar ma z co najmniej 18 miesięcy terminu. Kumpel chciał kupić jedną za tą samą kwotę co kupiłem, ale jak się dowiedział do kiedy termin to nie chciał nawet za pół. "Biorąc 2 gramy dziennie, zepsuje mi się zanim zjem połowę opakowania". Jadłem niedawno BCAA po terminie ale to za punkty miałem to [...]

[...] co dalej z moim kolanem. Trzymam czystą michę. "Nowy rok, nowy ja"- trochę tak to u mnie wygląda, ale na razie trzymam się postanowienia i myślę, że to już jest ten moment, kiedy będę ćwiczył dłuuugo:) Co do treningów aerobowych- aktualnie nie biegam z wiadomych przyczyn. Rowerem jeżdżę ostatnio mniej, ale te 3h tygodniowo przeznaczam [...]

[...] daje się to np od połowy cyklu?) JAKIEŚ JESZCZE ŚRODKI ZAPOBIEGAWCZE? I jeszcze jedno na koniec ... chociaż zapewne powinienem zacząć od tego ... Wyczytałem gdzieś kiedyś ze ARTROFIĘ można cofnąć na dwa sposoby przynajmniej w tym artykule. 1) - 8tyg propa 100mg e2d - 2 ostatnie tyg HCG (1000ui e3d) - po wszystkim CLOMID 1 [...]

[...] białkowej (w końcu białko jest zbudowane z aminokwasów, w tym także z BCAA) jest fakt iż czyste aminokwasy sprawdzą się znacznie lepiej w porze okołotreningowej. Wtedy kiedy istotny jeszcze wchłaniania takich substancji i dostania się do krwiobiegu. Białko musi zostać najpierw strawione i rozłożone na poszczególne aminokwasy. Ilość BCAA w [...]

[...] dużej liczby, która pojawia się na wadze gdy na nią stanę oraz przyrostu siły. Czy takie zestawienie jest dobre? Coś dodać/usunąć? Jestem początkujący i nie wiem jak i kiedy brać dane suplementy (z tego co wyczytalem, a czytalem sporo na temat każdego z wymienionych przeze mnie suplementów, dałbym radę bez pisania tego tematu, ale nie wiem [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Jako ze jestem tu nowy chcialbym sie przywitac i troche podpytac. Jestm Piotr, kiedy majac 14 lat rozpoczynalem moja przygode z silownia, spodobalo mi sie i tak trenowalem chaotycznie 8 lat. Pozniej byla dluuga przerwa i teraz znowu wzialem sie za trenningi. Cwicze juz okolo 3 miesiecy. Co smieszne widze duze postepy [...]

Przecież Ci się i tak rozpusci, ja mało kiedy rozpuszczam w wodzie, no jedynie jak mam większą część supli a tak to nawet i bcaa do buzi wsypać proch i popić.

[...] nie to darować sobie gainer, czy właśnie od niego zacząć suplementacje? 2. Kreatyna- czy potrzebna faza nasycenia? czy kapsułki ok,czy lepiej proszki? 3. Bcaa- lepiej kapsułki, czy proszek? kiedy najlepiej brać ? Dieta będzie ułożona odpowiednio, ale przy mojej przemianie potrzebuje pomocy. Z góry dziękuję za pomoc, odp i wyrozumiałość. Marcin

[...] az doszedlem do 190kg x5 tylko wszystko zaczało sie psuc od problemów rodzinnych. Teraz nic takiego nie przewiduje i atakuje ponad 200kg. Oczywiscie na sam koniec treningu kiedy czwórki juz mam mocno dogrzane i lekko zmęczone. Na początku treningu nie zrobie siadów choc pewnie duzo wiecej by poszło. Żeby nie było tak jak z MC gdzie bez pasa [...]

[...] az doszedlem do 190kg x5 tylko wszystko zaczało sie psuc od problemów rodzinnych. Teraz nic takiego nie przewiduje i atakuje ponad 200kg. Oczywiscie na sam koniec treningu kiedy czwórki juz mam mocno dogrzane i lekko zmęczone. Na początku treningu nie zrobie siadów choc pewnie duzo wiecej by poszło. Żeby nie było tak jak z MC gdzie bez pasa [...]

[...] elementem diety kulturysty. Wokół stosowania protein powstało wiele mitów, a każdy z bywalców klubów ma swoje zdanie w tej kwestii. Proteiny dla hipertrofii – ile i kiedy? Na początek przyjrzyjmy się, które stwierdzenia są prawdziwe, a które są jedynie nadinterpretacją lub ewidentnym fałszem. Bardzo często specjaliści na Youtube lub [...]

[...] 2x ed leciał nie bede. Tu chodzi tylko o wieksza pompe w czasie dnia. Miesien wydaje sie pelniejszy hehe 3D no i oczywiscie do hgh...co zmienia postac rzeczy, a insuline bede lecial non stop. To nie te czasy kiedy lecialem po 20iu na iniekcje 3xed i po 4 tyg robilem 4 tygodnie pauzy. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-15 11:01:59

[...] 2x max 2. Unoszenie nóg na ławce siedząc: 2x max Powolutku dokładamy kg na maszyny. Wszystko wg założonego planu. Jeszcze nie ma co nagrywac na treningu ale kwestia czasu kiedy znowu filmy beda na duzych klamotach. Wieczorem 40 minut cardio na spacerze z psami zrobione. Dieta z dzis: 40g carbo ALL Nutrition, 30g Izolatu AN 1. 100g ww, 50g [...]

[...] 2x max 2. Unoszenie nóg na ławce siedząc: 2x max Powolutku dokładamy kg na maszyny. Wszystko wg założonego planu. Jeszcze nie ma co nagrywac na treningu ale kwestia czasu kiedy znowu filmy beda na duzych klamotach. Przed chwila 40 minut cardio na spacerze z psami zrobione. Dieta z dzis: 40g carbo ALL Nutrition, 30g Izolatu AN 1. 100g ww, 50g [...]

[...] na urodziny kolegi młodej a więc urodzinki 3latka w bawialni %-) możecie sobie wyobrazić co się działo 8-) później obiad w restauracji powrót do domu i nawet nie wiem kiedy podeszła do mnie moja mała i mówi "tatusiu wstawaj ide spac" kochana Laleczka wbrew pozorom był meeeeega ogień! /SFD/2019/1/13/28c67bb1147f47f28208db9fba99d24a.jpg [...]

Sobota Dobry trening dzisiaj wpadł , 13h w pracy a zleciało nawet nie wiem kiedy :-) https://iv.pl/images/54501971172597938091.jpg Trening Push Wyciskanie hantli skos gora 5x12 Pompki porecze 5x8 plus ciezar Brama 4x15 drop w ost Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 Unoszenie hantli na bok 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=mCRIxdaiPjw Francuz ze [...]